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柏年教育分享下仰卧起坐板---仰卧起坐的方法：

后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但双手应放在身体另一侧的肩膀上。注意：千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。

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柏年教育分享下体侧仰卧起坐板报价——仰卧起坐的注意事项：

对于以下腹赘肉为主要训练部位的中年男女而言，适当进行屈膝抬腿的动作，比较能够确实训练下腹部的肌肉，达成训练腹部（上腹部与下腹部）肌肉的目的。

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柏年教育分享下体侧仰卧起坐板报价—仰卧起坐时的呼吸技巧：

为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。

柏年教育分享下体侧仰卧起坐板报价—仰卧起坐时的注意事项： 逐渐增加仰卧起坐反复次数，对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则（先训练您腹部肌肉的肌力），每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。 我们做仰卧起坐时，需要慢慢进行仰卧起坐，主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力。